¿¿CÓMO FUNCIONA LA SACIEDAD??

Con la operación bikini cada vez más cerca no son pocas las personas, incluída servidora (para qué mentir…), que se pregunta cuándo inventarán o “una pastillita” para adelgazar y otra para dejar de comer… 

Cuestionamiento de estereotipos aparte, lo cierto es que la conducta de ingesta, y en concreto su función de saciedad, es una de las áreas psicológicas que más interés suscita dado el papel fundamental que cumple en los diversos Trastornos Alimentarios, como es el caso del trastorno por Atracón o el Trastorno Bulímico entre muchos otros.

¿Cómo funciona nuestra saciedad?


De manera general se puede decir que son 3 los mecanismos de saciedad que a corto plazo nos inducen a detener la ingesta de alimentos. Mecanismos que, bien diferenciados pero coordinados e interrelacionados entre sí,  aseguran a nuestro organismo la más óptima función de saciedad.


SEÑALES CEREBRALES


El cerebro (como en todas las funciones orgánicas) tiene un papel predominante, pues coordina prácticamente todas las señales de nuestro organismo.

En el caso que nos ocupa, hablamos de factores cerebrales muy dependientes del aprendizaje propio de cada persona, donde el tiempo que se haya condicionado a la comida toda la vida (siempre terminamos en media hora por ejemplo), lo fría o caliente que esté esa comida, su olor, o simplemente la visión de mucha cantidad o poca para lo que estamos acostumbrados, serán en su conjunto las llamadas de atención aprendidas por nuestro cerebro que le incitarán a parar de comer. O lo que es lo mismo le enviarán el mensaje de “ya vale por hoy”.

SEÑALES GASTROINTESTINALES


Nuestro estómago e intestinos, como no podía ser de otra manera, también envían señales de saciedad a nuestro cerebro con la finalidad de que este a su vez paralice la conducta de ingesta.

Concretamente el mecanismo de actuación de la saciedad gastrointestinal es a través de receptores de nutrientes que se encuentran en su mayoría en nuestro estómago e intestinos, que si bien es cierto interactúan con los demás mecanismos saciantes, en suma serán más tardíos en avisar que los factores cerebrales, con toda la cantidad de alimento en exceso que esa tardanza podría suponer...

SEÑALES DE HÍGADO Y PANCREAS

Si tanto los mecanismos cerebrales como los gastrointestinales activaban la saciedad de manera anticipatoria, es decir, anticipaban un estimación de la cantidad ingerida necesaria para restablecer los niveles basales de nutrientes en nuestro organismo, el hígado y la insulina segregada por el páncreas, serán los únicos en saber si realmente el alimento ha llegado a su destino o no, y por tanto quienes comuniquen en último lugar la saciedad a nuestro cerebro.

El hígado por su parte prolongará las mismas señales de saciedad gastrointestinales, mientras que los niveles de insulina por otro lado, advertirán al cerebro sobre la cantidad de nutrientes recibidos.  

En suma, todos los mecanismos de saciedad con que cuenta nuestro organismo influyen conjunta e interactivamente para que nos sintamos satisfechos y dejemos de comer. No obstante, como se aprecia, los mecanismos más rápidos, más numerosos y finalmente de mayor relevancia son los mecanismos cerebrales o psicológicos, cerebro que tendrá además siempre la última palabra decisoria para terminar de comer o no hacerlo.

Siendo así, no es de extrañar que la primera línea de intervención en Trastornos Alimentarios sea la psicológica (además de por otras razones de base evidentemente), puesto que los factores psicológicos que intervienen en la saciedad son los más dependientes del aprendizaje y ello significa que podemos reaprender a saciarnos antes o después, según convenga. 

Y también al contrario, es de extrañar y mucho,  que no sea también el factor psicológico uno de los más importantes objetivos de intervención tanto en dietas como en cuidados nutricionales.

Con todo ello, siempre hay que tener en cuenta que nuestro recorrido evolutivo ha favorecido durante miles de años que las señales de inicio de ingesta sean muchísimo más potentes que las señales de saciedad ¿cómo sino asegurar nuestra supervivencia? Cuestión que finalmente choca de bruces con unos estereotipos, una cultura, o una sociedad que impera todo lo contrario: La flaqueza extrema.

Es en esa encrucijada donde, finalmente, surgen la mayor parte de los Trastornos Alimentarios… Y quizás por ello, fuera ahí precisamente donde TODOS deberíamos hacer un intento por adelgazar: adelgazar juicios físicos, prejuicios, y demás connotaciones negativas a unos cuerpos que simplemente… ¡Cumplen su función! 

Patricia Merino López - Patricia Psicóloga Logroño


Si quieres saber más echa un vistazo a  REEDUCAR LA SACIEDAD DURANTE UNA DIETA ;)

TÁCTICAS DE INFLUENCIA PSICOLÓGICAS

¿Por qué las empresas gastan tantísimo capital en anuncios? Es evidente que les sale rentable… Pero, ¿Realmente manejan nuestra conducta de compra? ¿En qué medida? ¿También los líderes políticos manejan nuestras acciones, nuestro pensamiento, o nuestras decisiones? ¿En qué grado? ¿Por qué sino iban a gastar tantísimo dinero en campañas políticas? Y la empresa en que la que trabajamos, los amigos o conocidos, y el tendero de la esquina… ¿también me influyen intencionadamente? 

 

En algún momento de nuestra vida, por no decir a menudo, las personas nos hemos sentido influenciadas por un agente externo a nosotros a la hora de tomar una decisión. La mayoría de las veces sin embargo, resolvemos la situación en base a nuestros principios, otras nos dejamos llevar, o cuanto menos creemos no habernos dejado llevar. Pero incluso, cuando tenemos la certeza de ser coherentes con nuestros principios: ¿estamos escapando de la influencia de un tercero?

A esta y a otras muchas preguntas intentó dar respuesta Robert Cialdini (psicólogo experto en persuasión e influencia humana) con su “Teoría de los procesos de influencia”. Esta teoría fue el  resultado de un exhausto estudio de los procesos de persuasión que bien intencionada o no intencionadamente, como fruto de un entrenamiento o de una característica de la personalidad, profesionales tales como vendedores, publicistas o líderes políticos aplicaban para influir en las personas blanco de sus acciones.

Cialdini en su teoría analizó, categorizó y estructuró en grandes bloques las tácticas de influencia más conocidas así como también sus bases teóricas explicativas, de manera que hoy día es un recurso indispensable en la formación de grandes profesionales relacionados con las ventas y/o la influencia como por ejemplo el marketing, las ciencias políticas o los recursos humanos.

A continuación os detallamos 2 de las tácticas de influencia más conocidas en el mundo de la publicidad así como los principios teóricos que las sustentan:

TÁCTICA DE LA “BOLA BAJA”

Esta táctica consiste en conseguir que una persona se comprometa mediante una información inicialmente falsa o incompleta. Cuando la persona posteriormente recibe la información adecuada tiende a continuar con su compromiso inicial aunque finalmente no le reporte el beneficio deseado.

Es lo que sucede por ejemplo cuando nos venden un coche por un valor muy bajo en un folleto o anuncio, y una vez comprometidos nos empiezan a sumar extras que finalmente aceptamos… O cuando por ejemplo nos dan un precio muy suculento con asterisco… También cuando decimos aquello de “ya decía yo que había gato encerrado…” ¿Os suena?

La finalidad es que nos comprometamos ya que es más probable que cedamos a un precio mayor una vez que nos hemos hecho la idea de adquirir un bien, un servicio o una nueva norma.

¿POR QUÉ FUNCIONA?

Es un hecho incuestionable que los seres humanos vivimos en sociedad y que además lo hacemos porque la convivencia en grupo garantizó y garantiza hoy día una mayor supervivencia para el ser humano y una mayor calidad de vida.

Sin embargo, dado que somos seres sociales, el ser humano ha ido a la par adquiriendo recursos de gestión, relacionales y comunicativos necesarios para desenvolverse con eficiencia en su grupo de manera que el mismo grupo gane también en supervivencia y/o  sea también eficiente evolutivamente hablando.

En este marco, encontramos el principio de Coherencia en el que se basa la táctica de la “Bola Baja”. 

A través del principio de Coherencia las personas gustamos de llevar a cabo acciones que sean coherentes con nosotros mismos y con nuestros principios. ¿Por qué? Pues porque ello permite, en primer lugar entendernos a nosotros mismos y, en segundo lugar, que se nos asocie a personas estables y racionales, y por tanto dignas de relacionarnos con los demás.

En resumen: somos tan coherentes con nosotros mismos y con nuestros principios que nos costará más cambiar de idea una vez que hayamos mordido el anzuelo y nos hayamos decidido por algo, y eso los entendidos los saben… ;)

TÁCTICA “ESO NO ES TODO”

La táctica “Eso no es todo” utiliza la estrategia de dar o regalar algo, incluso cuando el blanco de influencia no lo ha solicitado previamente para, posteriormente, hacer algún tipo de petición a éste.

Se aprecia fácilmente por ejemplo cuando nos regalan una pequeña muestra de un producto aunque no hayamos comprado previamente esa marca o en ese establecimiento, o cuando nos envían también cupones de descuento al buzón de casa… Por decirlo de algún modo, nos están invitando amablemente a devolver el gesto ¿verdad?

¿POR QUÉ FUNCIONA?

Funciona porque está basado en el principio universal de Reciprocidad: otro mecanismo social de gran valor evolutivo que consiste en corresponder al otro de la misma manera que el otro me corresponde. O lo que es lo mismo, de dar si me han dado o de ayudar si me han ayudado previamente. Mecanismo además muy valorado culturalmente.

Así, existiendo un mecanismo recíproco automático, los recursos se comparten con los más necesitados del grupo permitiendo que superen su situación precaria, mientras que quienes ayudan, a su vez se aseguran que en su misma situación serán también ayudados de igual forma a superarla.

El principio de Reciprocidad lo encontramos ya en la infancia, en niños que intercambian juguetes o gominolas, y es que es tan imperante en nosotros que las compañías no lo pasan inadvertido tampoco... “Si tú me das, yo también te doy”

Así, si nos regalan una muestra gratis qué menos que gastar un pequeño importe en ese establecimiento, es la táctica que emplean empresas de puerta fría que dan charlas como Avon u otras: Nos regalan su tiempo, sus conocimientos, muestras gratis… ¿cómo no vamos a gastarles nosotros a ellos un poquito?

En suma, seguro que no os descubro nada nuevo si os digo que grandes líderes o empresas utilizan tácticas para persuadirnos e influenciar nuestra conducta decisoria y además de todo tipo. Basadas en estos y otros principios. 

Sin embargo, conviene recordar que pese a influirnos de una manera u otra, siempre lo harán en un grado, no totalmente, y que por tanto la última palabra siempre la tenemos nosotros que, sin olvidar que también somos ENTES INFLUYENTES, y aprovechando esta información seguro le pondremos más difícil a líderes, políticos, vendedores, o incluso conocidos, alcanzar su objetivo si es que os plateáis una importante y gran decisión, o una pequeña… O si por el contrario os proponéis obtenerla… ;)

Patricia Merino López - Patricia Psicóloga Logroño

ECP EN EL TRATAMIENTO DE LA DEPRESIÓN EN EL HOSPITAL SAN PABLO DE BARCELONA

En las próximas semanas el Hospital San Pablo de Barcelona pondrá en marcha un ensayo clínico abierto  para tratar a pacientes que padecen Depresión Mayor Refractaria mediante la técnica Estimulación Cerebral Profunda (ECP en adelante).

La ECP es una técnica prometedora que proviene del área de las neurociencias, consistente en la implantación de minúsculos eletrodos en el cerebro, que al ser estimulados eléctricamente, modifican las señales que éste envía y recibe a través de su estructura de comunicación neuronal. En el Trastorno Depresivo Mayor, concretamente, estaríamos hablando de estimular artificialmente áreas de la corteza cingulada y del área cerebral subcallosa, que en numerosos estudios de Resonancia Magnética Funcional se han mostrado sensibles de respuesta en los estados de ánimo.

Probada inicialmente sin éxito en el tratamiento de los dolores neuropáticos en 1960, la Estimulacion Cerebral Profunda fue abriéndose poco a poco camino en trastornos tales como el Párkinson o el Trastorno Obsesivo Compulsivo, y como no, también en el Trastorno Depresivo Mayor, con características de resistencia especialmente, con abundantes y excelentes resultados tales, que han motivado al Hospital San Pablo a realizar este ensayo abierto.

En él, aquellos pacientes con Trastorno Depresivo Mayor Refractario o Recurrente que cuenten en su historial psiquiátrico con baja o nula respuesta a tratamiento farmacológico, psicológico o bien a la combinación de ambos y con elevado riesgo de suicidio además, tendrán disponible esta nueva y prometedora alternativa terapéutica que ha demostrado mejorar la respuesta al tratamiento en tan sólo 3 meses, así como mantener sus resultados positivos a lo largo del tiempo. 

Pacientes, que además de beneficiarse de sus positivos resultados terapéuticos, estarán igualmente proporcionando a quienes padecen y padecerán esta enfermedad, la posibilidad de continuar engrosando el conocimiento sobre la misma y de proporcionar por tanto a estos pacientes futuros el mejor de los tratamientos para el Trastorno Depresivo Mayor.

No obstante, y por situar al lector dentro de este área de innovación, comentar que técnicas tan prometedoras como la ECP deben tomarse con precaución, pues si bien se muestran efectivas en enfermedades endógenas, esto es, trastornos que están generados por la particular composición, funcionamiento y/o  estructura orgánica de cada persona, no lo son tanto en enfermedades, trastornos y dolencias que lejos de nacer en el propio individuo, provienen de su entorno más cercano, como la muerte de un ser querido o la exposición a un suceso traumático, difícilmente tratables mediante esta técnica y similares dado su naturaleza. Delgada línea, que como siempre, el profesional en base a una evaluación exhaustiva de la persona, debe valorar cruzar o no.

Patricia Merino López

Patricia Psicóloga Logroño

Fuente: Diario Médico

DEL REVÉS VISTA POR UN PSICÓLOGO (DEL DERECHO)

Cuando Pixar lanzó su película “Del Revés” y tuvimos la oportunidad de ver el tráiler, prácticamente toda la totalidad de la comunidad profesional relacionada con el comportamiento humano (psicólogos, pedagogos, educadores, etc.) suspiramos aliviados al ver que el anhelo de todos nosotros por fin iba tomando forma material: La Educación en Inteligencia Emocional, aquel recurso humano capaz de amortiguar el impacto negativo de cualquier revés en la vida, estaba ganándose un hueco y un importante impulso en la conciencia social que tanto se le resiste.

 

Sin embargo, entre tanta expectancia, muchos de nosotros olvidamos o simplemente pospusimos comprobar si, realmente, esta película cumplía en todo lo prometido antes de lanzarnos a elogiarla sin reparo. En mi caso, no he podido esperar a verla cuanto antes y esto es lo que me ha despertado…

En Del Revés, viajaremos directamente a través de Riley Anderson, una niña de 11 años en un momento crucial en el que dejará atrás su vida en el medio oeste para mudarse a San Francisco con su familia. 

Esta nueva demanda circunstancial pondrá a prueba todo el mundo mental de Riley con unas emociones inexpertas que desde la central del cerebro tendrán que gestionar la nueva situación emocional de la niña: comprenderla, comprenderse, comprender a otros y autogestionarse.

Ya desde el comienzo, como puede apreciarse, la base teórica que sutenta el argumento de la película comienza con fuerza y desgarro al situar a las emociones en un primer plano central como directoras, coordinadoras y filtro de absolutamente todos los estímulos externos que Riley, como cualquier otra persona u animal (este guiño no lo olvidará tampoco la película), no sólo recibe del exterior, sino que además “Del Revés” nos mostrará que también la niña construye en interacción con el ambiente. Que ya de por sí no es poco. 

Pero además, como trasfondo, encontramos una ruptura radical con la pesada creencia popular que sitúa a las emociones como negativas, de carácter impresivible y sin mayor utilidad que la de entorpecer el pensamiento lógico. En “Del Revés” será una creencia que se desterrará sin miramientos prácticamente antes de entrar al cine, creando una conciencia teórica sólida y honesta con la realidad desde el principio.

De esta manera estrictamente fiel a nuestra realidad de los procesos cognitivos, sin hacer uso de ningún tabú o invención imaginaria (muy típica de Disney), y empleando únicamente explicaciones claras, sencillas (aunque muy animadas) los creadores de “Del Revés” relatarán  cómo Alegría verá frustrada su tarea de hacer feliz a Riley por la pesimista Tristeza, y nos llevarán de la mano de ambas a través de un divertido aprendizaje psicológico y extraordinaria aventura que abarcará desde las destacadas funciones emocionales, pasando por los procesos de memoria o los del sueño, hasta incluso el nacimiento del pensamiento abstracto, sin olvidar innumerables guiños a efectos tales como la transferencia emocional o la falta de inhibición característica de algunos estados.

La genialidad de esta película por tanto, y siempre desde mi humilde opinión, no es otra finalmente que haber sabido transmitir todo ese aprendizaje de manera honesta, elemental y sin ningún tipo de coloreo ni endulzamiento, es decir, las cosas tal cual son. Hasta el punto de no poder ponerle como psicóloga absolutamente ningún “pero”, y como espectadora haberme mantenido pegada cual chiquillo por lo divertido de su trama intensa, ligera y agradable. Pudiendo significar un pequeño máster que abrirá, seguro,  interrogantes de lo más enriquecedores en nuestros pequeños.

En conclusión, como ya habréis adivinado, mi nota final como profesional del comportamiento humano es un: Soberbia.

Así que, colegas de profesión, si aún no os habéis animado a pasarle los rayos x (que tanto nos gusta) a esta joya de la Inteligencia Emocional, yo desde aquí os animo a hacerlo, asegurándoos además que disfrutaréis como niños saboreando como educadores :D

Y tú, ¿cómo te sientes hoy?  -  Patricia Merino López

Fuente: http://www.pixar.com/