miércoles, 24 de diciembre de 2014

¡FELIZ NAVIDAD!

   En estos días tan especiales hay que hacer un alto en el camino para dejar de un lado la psicología y agradecer a todos los que hacéis este blog posible vuestro cariño y vuestra constancia.

   Este blog nació en Julio de este año con la idea de llegar a cualquier persona la psicología más práctica que existe, y hacerla así cercana y útil para las personas, que es para mí el motivo per sé de la existencia de esta profesión tan maravillosa. 

   Con una media de aproximadamente 1000 visitas mensuales y una entrada semanal, la responsabilidad y el trabajo que requiere esta tarea cada vez requiere de más tiempo y cariño. Tiempo y cariño que no sería posible sin vuestro apoyo. Vosotros hacéis que cada minuto gastado y cada entrada escrita del blog merezcan la pena, y se conviertan en pura satisfacción, cuando de repente alguien me comenta que esa entrada le ayudó mucho.

   Es por ello que me gustaría haceros llegar mi agradecimiento más sincero y mis mejores deseos para esta navidad, y que todos vuestros sueños se hagan realidad.

   Con muchísimo cariño, ¡FELIZ NAVIDAD!


Patricia Merino López

martes, 16 de diciembre de 2014

ESPACIOS VERDES Y AZULES BENEFICIAN LA SALUD DE LOS MÁS PEQUEÑOS



Esa es la conclusión a la que han llegado investigadores del Centro Aliado ISGlobal de España, tras llevar a cabo el proyecto "Riesgos y beneficios de áreas verdes para los niños" en 36 escuelas diferentes de Barcelona.

En él se evaluó una muestra total de 2.111 niños con edades comprendidas entre los 7 y los 10 años, entre los que se analizó a través de diversos cuestionarios, tanto a padres como a educadores, sobre sus fortalezas, sus debilidades psicológicas, la distancia existente entre sus hogares y los espacios verdes y azules más próximos a éstos y finalmente el tiempo de permanencia en los mismos.

El resultado del estudio concluye que una mayor permanencia en espacios verdes y azules se relaciona positivamente con una mejor salud mental en los más pequeños, concretamente, se asocia a una reducción significativa de problemas emocionales y de problemas de conducta en los escolares.

Asimismo, este mismo estudio encontró también una relación significativa entre la permanencia en espacios verdes y la reducción de la obesidad. Una reducción específica de entre un 11% y un 19% en el total de los niños evaluados.

Los resultados de este estudio vienen a reafirmar el poder de la naturaleza sobre el comportamiento humano, como un potente recurso de trabajo a tener en cuenta en intervenciones, bien relacionadas con el comportamiento y la psicología humana como con la fisiología de nuestra especie.

No obstante, serán necesarias más indagaciones en esta dirección que cuantifiquen específicamente el grado en que estos espacios ejercen su influencia en nuestra salud, y además no sólo en los más pequeños, sino también en el resto de franjas de edad, y esclarecer si por el contrario, áreas grises y marrones de la ciudad se relacionan con el efecto contrario.

Y es que todos sabemos, o al menos intuimos, que la naturaleza nos sienta bien, pero hasta ahora no sabíamos cómo se producía ese bienestar y tampoco en qué medida se ejerce su influencia. 

De cualquier modo, mientras la ciencia avanza en este campo, no está de más dedicarle un tiempo a la semana a estos espacios naturales, tanto para los más pequeños como para nosotros mismos. Tiempo que según conocemos, veremos recompensado en forma de salud y bienestar con total seguridad.

Patricia Merino López

martes, 9 de diciembre de 2014

PARAMNESIA REDUPLICATIVA



El término "Paramnesia Reduplicativa" fue usado por primera vez por el neurólogo Arnold Pick para describir el conjunto de síntomas que presentaba una paciente con indicios de padecer trastorno de Alzehimer.


Estos síntomas consistían en la creencia firme que la paciente presentaba sobre su ubicación, de la que afirmaba específicamente haber sido trasladada de un hospital a otro idéntico, de una ciudad que estaba completamente duplicada en otro lugar, y con idéntico personal, es decir, afirmaba la existencia de dos ciudades absolutamente gemelas, con los mismos lugares, el mismo nombre, e incluso los mismos objetos y personas: incluido el mismo Doctor Pick que le atendía.



En efecto, estos son los síntomas por los que hoy se conoce a la Paramnesia Reduplicativa: creer en la existencia de lugares duplicados por completo, desde el más ínfimo florero hasta las personas que lo transitan, además de comprender lugares conocidos o reales pero también lugares totalmente exóticos e ilusorios.


La etiología de este trastorno puede encontrarse en trastornos tales como los traumatismos craneoencefálicos, las demencias, encelopatías, accidentes cerebrovasculares o trastornos afines relacionados en última instancia con el daño cerebral, pues se postula  que son los daños en las vías de comunicación temporo-frontales los últimos responsables de esta desorientación viso-espacial y de la dificultad de integración del recuerdo propios de la Paramnesia Reduplicativa.


No obstante, se ha comprobado que este trastorno tan peculiar no tiene por qué coincidir en temporalidad con el daño cerebral sufrido, pudiendo aparecer más tarde, incluso meses después del mismo, lo que dificulta la comprensión de las causas específicas que subyacen al fenómeno de la Reduplicación. 

A pesar de ello la vía de estudio de la Paramnesia Reduplicativa es muy prometedora tanto por la implicación que posee en el diseño de estrategias de intervención efectivas para su sintomatología misma, como también por el añadido que supone en la comprensión de los procesos memorísticos.


Patricia Merino López

miércoles, 26 de noviembre de 2014

UN META-ESTUDIO REVELA LA INEFICACIA DEL "BRAIN TRAINING"


El  entrenamiento mental o "brain training" no funciona, al menos no tal y como se esperaba. Esta es la conclusión a la que ha llegado el grupo liderado por Michael Valenzuela de la Universidad de Sídney, tras realizar un meta-análisis publicado el pasado martes en la revista PLOS MEDICINE. Éste consistió en la revisión de más de un centenar de investigaciones, en los que se evaluaba la eficacia de estos "ejercicios mentales" en más de 5000 personas de más de 60 años.

Los resultados del meta-estudio han revelado que estos juegos (tipo Nintendo DS) no previenen el deterioro cognitivo tal y como venden en su publicidad, ni tampoco entrenan todas las habilidades cognoscitivas. 



Concretamente, se ha encontrado que este tipo de entrenamiento puede mejorar determinadas habilidades cognitivas como la rapidez mental, sin embargo lo hace muy ligeramente y siempre que el entrenamiento se realice en grupo y bajo supervisión de un profesional, mientras que son totalmente ineficaces en la mejora de habilidades cognitivas superiores tales como la planificación, la reflexión o la resolución de problemas. 


Pero quizá el resultado más revelador es que definitivamente NO previenen el deterioro cognitivo en la edad adulta, y que asimismo se han mostrado ineficaces ante otros factores como el mantenimiento de relaciones sociales o el ejercicio físico que sí resultan altamente preventivos.


Este punto viene a desmitificar la publicidad de las grandes multinacionales, en la que se asume la analogía de que el entrenamiento mental mejora las capacidades mentales de la misma forma que el ejercicio físico mejora la musculatura. Analogía que ya censuraran el mes pasado en una carta abierta 69 científicos y psicólogos cognitivos del Centro de Longevidad de la Universidad de Stanford y del Instituto del Desarrollo Humano de Max Plank.


Llegados a esta conclusión cabe replantearse nuevamente el ejercicio, la lectura o el simple hecho de disfrutar de los nietos como los verdaderos factores protectores del deterioro cognitivo y por tanto también de los trastornos relacionados con él. 


Pero además, en estas fechas cercanas a la navidad, tampoco estaría de más replantearse un cambio de regalo, si es que lo teníamos en mente, en pro de una buena compañía diaria con nuestros mayores y/o por qué no de un curso de yoga o una buena sesión de risoterapia. Con total seguridad serán regalos bienvenidos, más divertidos, y cómo no de mayor rentabilidad para su calidad de vida.


Patricia Merino López

miércoles, 19 de noviembre de 2014

LOS MEJORES TIPS PARA MOTIVAR AL ESTUDIO



Seguro que no os descubrimos nada nuevo si os contamos que absolutamente todas las personas, en algún momento de su vida, se han sentido algo desmotivadas a la hora de estudiar un material concreto. Ya fuera por el momento concreto de nuestra vida, por el momento del día, por el mismo profesor que no conseguía picar nuestra curiosidad o por la propia materia de estudio que se nos resistía, con toda probabilidad nos hemos llegado a preguntar: ¿Cómo hago para sacar esto adelante? Incluso, ¿Cómo hago para incentivar a mis hijos a sacar esta materia adelante?




 A estas preguntas nos responde la rama de la Psicología dedicada al estudio del ámbito aplicado de la Educación, tanto de niños como de adultos. Conocimientos que cada vez practican y dominan más y  más docentes, y que, si bien no es la panacea absoluta, sí que ostentan los recursos y métodos de probada eficacia que ayudan, y mucho, a incentivar el estudio.


Pues bien, si te encuentras inmerso en este punto o si lo que te preocupa es incentivar a los más pequeños en alguna materia en cuestión, presta atención porque estos son algunos de los métodos que la Psicología de la Educación pone a nuestro alcance para tal fin y que nosotros mismos podemos emplear para hacer del aprendizaje una tarea más apetecible:


1. ESTABLECER OBJETIVOS

Establecer objetivos es la mejor manera de concretar cuáles son los pasos exactos que debemos dar para alcanzar nuestra meta y cuáles no, evitando realizar esfuerzo innecesario además de ofrecer el atractivo que supone siempre un nuevo reto. Responde al interrogante ¿Qué es lo que finalmente deseo conseguir?


2. LAS CUALIDADES CAMBIAN

Implica comprender y también transmitir a los más pequeños que la gran mayoría de las cualidades, como la creatividad o la habilidad para las matemáticas por ejemplo, no son atributos fijos e inmutables en nosotros, sino que está demostrado que mejoran con la práctica y el aprendizaje continuo. No valen los: "es que yo no valgo para esto". Siempre existen cosas que se nos dan peor o mejor, pero ninguna "que no se nos de", porque todo esfuerzo tiene su recompensa.


3. TODO LOGRO, POR PEQUEÑO QUE SEA, MERECE SU RECONOCIMIENTO

Implica reconocer y recompensar con cariño y gestos de felicitación cada pequeño avance que se realice en la materia. Esto puede significar decirnos que somos unos campeones o decírselo a nuestros hijos, y también mostrar sin reparos nuestro sentimiento de orgullo.


4. MEJOR EL CARIÑO QUE LOS PREMIOS

Tanto para nosotros mismos como para los demás, son el cariño y los gestos de aliento y felicitación, los mejores aliados para recompensar un esfuerzo, mucho más recomendables que los premios materiales como juguetes o dinero. No obstante llegados a este punto, será preferible que el niño o el adulto tengan libertad de elección sobre su recompensa material, teniendo para ello que poner ellos mismos un precio a sus logros. 


5. RELACIONES SOCIALES DE CALIDAD

Seguro que ésta no os la esperábais por aquí, pero está científicamente probado que quienes mantienen buenas relaciones sociales con sus iguales obtienen un mayor rendimiento en el estudio. Esto se traduce en cuidar las relaciones sociales con nuestros iguales procurándonos un tiempo reservado para ello y una calidad aceptable, pues son una fuente importante de estabilidad emocional sin la cual nuestra motivación (entre otras muchas cosas) se verá perjudicada. 

Esto último se deja notar cada vez más en nuestros más pequeños, quienes fruto de la fuerte exigencia académica intra y extraescolar, ven sus relaciones sociales cada vez más relegadas a un par de horas de fin de semana o con iguales con quienes no comparten afinidad, es por eso que en ellos es en quienes más debemos cuidar este punto e intentar favorecer siempre que sea posible un espacio diario de ocio y relación social sin otro deber, que el de socializarse en sí mismo. 


6. APLICAR EL CONOCIMIENTO

¿Por qué aprender algo que no sirve para nada? Aplicar un conocimiento a lo cotidiano hace que tenga un sentido y por tanto que sea más atractivo. Si examináis vuestro día a día seguro que encontráis la forma de unir el deber con el ocio. 

Sirva de ejemplo un niño que odia las matemáticas pero las practica y aprende al contar sus ahorros de diferentes formas con sus padres: sumando lo que ahorrado, multiplicando por más fines de semana, etc.


7. NO ESTUDIAMOS PARA SER MEJORES SINO PARA SER 
 El objetivo del estudio nunca ha de ser alcanzar un estatus, ser superior, ganar o no perder. Es preciso recordar que la meta de la educación es el aprendizaje:  aprender para ser adultos, aprender para ser mecánicos, para ser médicos o para ser bailarines, nunca para no ser peores que otros o para ser mejores puesto que, entre otras cosas, cuando alcanzásemos este propósito nos desmotivaríamos con facilidad y puede que aun consiguiendo ser los mejores en mates lo que quisíeramos finalmente fuera ser unos entendidos de literatura... ¿Qué nos habría aportado esto a nuestra felicidad entonces? 


En resumen, algunos de los consejos clave de los mejores educadores consisten en establecer unos objetivos concretos de estudio, transmitir que ese esfuerzo tendrá su recompensa, reconocer cualquier logro por pequeño que sea con expresiones de cariño y felicitación, fomentar la socialización, ofrecer un aprendizaje práctico y aplicable a lo cotidiano de manera que resulte interesante y fomentar una educación para la competencia en detrimento de una educación basada en el rendimiento final. 


Con todo ello, además del esfuerzo constante (como no), seguro que no habrá materia que se os resista.... Y si aún así sucede y os desmotiváis, recordad que todos los grandes logros de la vida, comienzan y terminan por no rendirse ;)

Patricia Merino López